S T E G 2
Starkare mamma
Starkare mamma
Fortsättningsprogram för dig som fött barn
För alla mammor oavsett förlossningssätt
8 veckor med 3 pass per vecka
FORTSÄTTNING DÄR VI LEVLAR UPP
Starkare mamma - steg 2
När de mest sköra veckorna efter födseln passerat, och kroppens egen läkning kommit en bit på vägen, kan vi addera ytterligare utmaningar i träningen.
Där ”nybliven mamma” slutade tar ”starkare mamma” vid – ett fortsättningsprogram för dig som vill stärka kroppen ytterligare!
För dig som genomgått kejsarfödsel rekommenderar vi starkt att de första 8 veckorna (restriktionstiden) passerat innan du hoppar på detta program. Här kommer både belastning och rörelseriktningar som inte lämpar sig för det tidiga stadiet av läkningen!
Provperioden startar direkt när du väljer ett prenumerationsalternativ i appen, och kan avbrytas när du vill.
Programmet i korthet:
- 3 pass per vecka i 8 veckor
- Extra fokus på magmuskler och bäckenbotten
- Kroppsvikt, hantel och gummiband behövs
Vem passar det?
I steg 1 (Nybliven mamma) gjordes en uppdelning beroende på förlossningssätt, men nu när åtta veckor passerat har vi inte längre snittunika aspekter att ta hänsyn till. Här kör alla mammor ihop!
Träningen är fortsatt skonsam med fokus på återuppbyggnad. Magmuskler och bäckenbotten behandlas fortfarande med största möjliga respekt.
All mothers unite!
Programmen måste inte startas exakt vid dessa tidpunkter, men ”Starkare mamma” bör inte genomföras innan 8 veckor passerat efter förlossningen.
Redo att testa?
Hos oss på Mammaträning frår du 7 dagar kostnadsfri prova-på-period när du startar en prenumeration i appen. Är du redo att testa träning anpassad efter dina förutsättningar?
