UTMANING
Spark i baken
12-veckorsutmaning för dig som vill sätta goda träningsrutiner
Blandning av styrka, tempohöjning och återhämtning
Successiv stegring i takt med att du blir starkare
Enkel, rolig och effektiv träning
SÄTT RUTINEN PÅ 12 VECKOR
Spark i baken
I denna härliga 12-veckorsutmaning får du allt du behöver för att hitta och behålla träningsrutinen!
Varje vecka består av fyra korta träningspass med kroppsvikt där vi blandar styrka och flås. I mitten av veckan adderar vi dessutom ett återhämtningspass med rörlighetsövningar!
Spark i baken handlar om att göra träningen till en naturlig del av din vardag. Du kan köra passen hemma, på gymmet, ute i parken eller där det passar dig bäst. Det är enkelt, tillgängligt och effektivt!
Provperioden startar direkt när du väljer ett prenumerationsalternativ i appen, och kan avbrytas när du vill.
Programmet i korthet:
Kickstart för att få in träningsrutinen
5 pass med olika intensitet under 12 veckor
Lättillgängligt utan redskap
15-30 minuter per pass
- Fokus på styrka, tempohöjning och återhämtning
Vem passar det?
”Spark i baken” passar dig som är minst 2-3 månader postpartum, men funkar lika bra om barnen har börjat skolan!
Passen är korta för att smidigt kunna prioriteras i vardagspusslet, och kräver enbart kroppsvikt.
Liveträning - start 6 januari
Att träna tillsammans och få pepp av vårt community är grädden på det berömda moset!
Därför kör vi en gemensam start av utmaningen måndag den 6 januari 2025 och livetränar tillsammans en gång i veckan på Instagram.
Håll utkik på @mammatraning.nu för att se dagar och tider!
Redo att testa?
Hos oss på Mammaträning frår du 7 dagar kostnadsfri prova-på-period när du startar en prenumeration i appen. Är du redo att testa träning anpassad efter dina förutsättningar?
