Return to running
En trygg återgång till löpning efter graviditeten
Skapat av fysioterapeuter inom kvinnohälsa
Löpstyrka och löpträning i varje pass
Progression i sju steg, i din egen takt
UPPTRAPPNING STEG-FÖR-STEG
Tillbaka till löpspåret!
Sugen på frisk luft och egentid? I programmet Return to running får du allt som behövs för att starta med löpträningen postpartum! Vi guidar dig genom osäkerheten kring hur löpupptrappningen ska ske, och har gjort allt tänkande åt dig!
Programmet kan startas tidigast 3 månader efter födseln och tar hänsyn till bäckenbotten, magmuskler och allt din postpartumkropp behöver. Du får information, övningar för löpstyrka och en trygg stegring av din löpträning – för att kroppen ska må så bra som möjligt.
Provperioden startar direkt när du väljer ett prenumerationsalternativ i appen, och kan avbrytas när du vill.
Programmet i korthet:
- Viktig löpstyrka och en smart löpupptrappning
- 7 steg med 3 pass i varje
- Tydligt program att följa efter födseln eller för dig som vill komma igång med löpning
- Skapat av fysioterapeuter inom kvinnohälsa
- Rekommenderas tidigast 3-6 månader efter graviditeten
Vem passar det?
Return to running är programmet för dig som vill börja springa men inte riktigt vet hur! Oavsett om du är 3 månader eller 3 år postpartum så är detta en skonsam väg in i löpträning där vi gradvis ökar belastningen!
Vi rekommenderar att all löpträning ska vara symtomfritt i både underliv och övriga kroppen. Osäker på om du är redo? Kika på föreläsningen ”return to running” och gör testerna ihop med oss!
Redo att testa?
Hos oss på Mammaträning frår du 7 dagar kostnadsfri prova-på-period när du startar en prenumeration i appen. Är du redo att testa träning anpassad efter dina förutsättningar?
