S T E G 1
Nybliven mamma
Nybliven mamma
⭐️ Allt du behöver för att optimera din återhämtning
⭐️ Olika program för kejsarfödsel och vaginal födsel
⭐️ 8 veckor videocoachning av fysioterapeut
⭐️ Din trygga start efter förlossningen
OLIKA PROGRAM BEROENDE PÅ HUR DU FÖTT
Återhämtning steg-för-steg
Olika förlossningssätt kräver olika omhändertaganden. Därför var det självklart för oss att skapa två separata program – beroende på om du fött vaginalt eller med kejsarsnitt!
Båda programmen kan startas direkt efter födseln och erbjuder skonsam återhämtning för den nyförlösta kroppen. I snittprogrammet har våra fysioterapeuter tagit extra hänsyn till snittområdet och de rekommendationer som råder under restriktionstiden, så du är i trygga händer.
Provperioden startar direkt när du väljer ett prenumerationsalternativ i appen, och kan avbrytas när du vill.
Programmet i korthet:
- 3-4 korta pass per vecka i 8 veckor
- Skonsam återhämtning för första tiden efter födsel
- Två versioner: kejsarsnitt eller vaginal förlossning
- Guidad träning av leg. fysioterapeut Carolina
- Enbart kroppsvikt första fyra veckorna, därefter tunt gummiband och lätt hantel
Vem passar det?
Nybliven mamma (steg 1) passar perfekt för dig som nyligen genomgått en födsel och vill bygga upp kontakten med bäckenbotten och magmusklerna igen. Här tar vi hänsyn till allt från ömmande underliv till magmuskeldelningar, onda fogar och läkande snitt.
I det videocoachade programmet guidar Carro dig genom knip- och andningsövningar, och beskriver hur rörelser ska genomföras och kännas. En omhändertagande fysioterapeut i mobilen!
Kejsarsnitt
Noga utvalda övningar för snittmamman som är godkända under restriktionstiden (första 8 veckorna) hjälper kroppen att återhämta sig efter operationen.
I starten ligger fokus på läkning och återhämtning, och därefter att bygga tillbaka styrka och funktion i hela kroppen – vilket våra fysioterapeuter är experter på.
Vaginal förlossning
Utan att behöva lämna hemmet får du förstklassig hjälp av fysioterapeut med att hitta kontakten med bäckenbotten och magen igen. Du får dessutom stärka upp hela kroppen steg-för-steg på ett bäckenbottensnällt sätt, vilket gör den redo för mer belastning längre fram.
Redo att testa?
Hos oss på Mammaträning frår du 7 dagar kostnadsfri prova-på-period när du startar en prenumeration i appen. Är du redo att testa träning anpassad efter dina förutsättningar?
