Så tränar du tryggt efter en bristning

Återhämtning efter en vaginal bristning handlar inte bara om vila. Rätt anpassad träning kan faktiskt minska belastningen på bäckenbotten och ge hela kroppen bättre stöd. Här guidar vi dig till en trygg och smart start.

Bäckenbotten under graviditet

Under graviditeten utsätts bäckenbotten för ökad belastning, vilket kan ge symtom som tyngdkänsla och urinläckage. Här får du veta vad som faktiskt händer, varför knipträning kan hjälpa – och varför det inte är hela lösningen.

Träning under graviditet

Att träna som gravid har många positiva hälsofördelar både för mamma och bebis – ändå möts många av motstridiga råd och onödig oro. Här reder vi ut vad forskningen faktiskt säger om träning under graviditet, vad du bör undvika och hur du hittar rätt nivå.