Artiklar
3 tips efter kejsarsnitt
De första 8 veckorna brukar kallas för restriktionstiden och innebär att du inte ska belasta dig tungt. Rådet brukar vara att inte bära mer än bebisen vikt, och att undvika stora yviga rörelser med bålen.
5 träningstips för dig med fogsmärta
Fogsmärta drabbar ungefär 70 % av alla gravida, men du vet väl att träning kan hjälpa? Här kommer Mammatränings bästa tips för smärtlindring när fogsmärtan gör sig påmind!
Allt du behöver veta om magmuskeldelning
Efter en graviditet återhämtar sig kroppen successivt och det kan kännas rätt svajigt i bålen till en början. Under första året sker väldigt mycket av återhämtningen…
Så förändras kroppen under graviditeten
Under graviditeten finns ett aktivt hormon, som heter relaxin, i kroppen. Relaxinet har en del i tillväxten av livmodern, graviditetens utveckling och även en påverkan på våra muskler och leder…
Ärrmobilisering efter kejsarsnitt
Efter ett kejsarsnitt övergår såret successivt till ett ärr, som i sin tur också går igenom olika läkningsfaser. Mobiliseringen (rörelserna) görs för att göra ärret mer följsamt, mjukare och plattare…
Hur du kan träna efter bristning
Appen erbjuder träning på många olika belastningsnivåer, där det finns ett bäckenbottentänk hela vägen. Först och främst kan du känna dig trygg i att vi har lagt upp postpartumnivåerna…
Hjälp vid fogsmärta
Fogsmärta (tidigare foglossning) kan vara närvarande både under och efter en graviditet. Jag brukar förklara det som att det finns tre stora punkter som kan…
Sex under graviditeten
Sexlusten går i perioder och vi vet (kanske av erfarenhet) att småbarnsföräldrar inte är de som är mest sexuellt aktiva, vilket kanske inte är så konstigt.
Men många frågor uppstår, både bland de som är gravida…
Att förbereda sig inför ett kejsarsnitt
Inför ett kejsarsnitt finns det vissa saker du kan göra för att förbereda kroppen och underlätta den fysiska återhämtningen efteråt. Vi vet att det är positivt inför olika typer av operationer att hålla…
Nyfiken på mer?
Mer kunskap finns att hitta i appen Mammaträning för dig som signar upp på ett betalabonnemang. För samma pris som en Stockholmslunch får du tillgång till alla våra artiklar, föreläsningar och träningspass.
