Artiklar
3 tips efter kejsarsnitt
Kejsarsnitt är ett fenomenalt förlossningssätt, men också en stor bukoperation som vi behöver ta hänsyn till. Här är några av våra bästa tips för första tiden efter kejsarfödseln!
5 träningstips för dig med fogsmärta
Fogsmärta drabbar ungefär 70 % av alla gravida, men du vet väl att träning kan hjälpa? Här kommer Mammatränings bästa tips för smärtlindring när fogsmärtan gör sig påmind!
Magmuskeldelning efter graviditet
Osäker på om du har delade magmuskler efter förlossningen? Här får du tips på hur du undersöker magen och tränar rätt vid magmuskeldelning.
Så förändras kroppen under graviditeten
Under graviditeten finns ett aktivt hormon, som heter relaxin, i kroppen. Relaxinet har en del i tillväxten av livmodern, graviditetens utveckling och även en påverkan på våra muskler och leder…
Ärrmobilisering efter kejsarsnitt
Ärrmassage kan göra ärret efter kejsarsnitt mer mjukt, platt och följsamt
Ärrmassage kan hjälpa vid överhäng efter kejsarsnitt
Steg-för-steg-video av fysioterapeut Viveka Österholm som visar hur du genomför ärrmassagen.
Så tränar du tryggt efter en bristning
Återhämtning efter en vaginal bristning handlar inte bara om vila. Rätt anpassad träning kan faktiskt minska belastningen på bäckenbotten och ge hela kroppen bättre stöd. Här guidar vi dig till en trygg och smart start.
Första hjälpen vid fogsmärta
Fogsmärta (tidigare kallat foglossning) kan kännas av både under och efter en graviditet. Vi brukar benämna tre stora faktorer som kan göra att du känner av smärtan. Vissa kan vi påverka – och andra inte.
Sex under graviditeten
Sexlusten går i perioder och vi vet (kanske av erfarenhet) att småbarnsföräldrar inte är de som är mest sexuellt aktiva, vilket kanske inte är så konstigt.
Men många frågor uppstår, både bland de som är gravida, men även hos den eller dem som står bredvid.
Förberedelser inför kejsarsnitt
Inför ett kejsarsnitt finns det vissa saker du kan göra för att förbereda kroppen och underlätta den fysiska återhämtningen efteråt. Det är positivt att hålla kroppen aktiv inför olika operationer – även så kejsarsnitt!
Bäckenbotten under graviditet
Under graviditeten utsätts bäckenbotten för ökad belastning, vilket kan ge symtom som tyngdkänsla och urinläckage. Här får du veta vad som faktiskt händer, varför knipträning kan hjälpa – och varför det inte är hela lösningen.
Träning under graviditet
Att träna som gravid har många positiva hälsofördelar både för mamma och bebis – ändå möts många av motstridiga råd och onödig oro. Här reder vi ut vad forskningen faktiskt säger om träning under graviditet, vad du bör undvika och hur du hittar rätt nivå.
Nyfiken på mer?
Mer kunskap finns att hitta i appen Mammaträning för dig som signar upp på ett betalabonnemang. För samma pris som en Stockholmslunch får du tillgång till alla våra artiklar, föreläsningar och träningspass.
